Süt Yapan Yiyecekler? Anne Sütünü Artırmanın Doğal Yolları

Anne sütünün artırılması için sadece doğrudan sadece ilaç kullanımıyla ilgili kararların alınması çoğu zaman tek başına yeterli olmuyor. Takviyelerin yapılması için uzmanlar tarafından da önerilen bitkilerin, yiyeceklerin tüketilmesi son derece büyük bir öneme sahiptir. Türkiye’de de pek çok ülkede olduğu gibi, annelerin sütünün artırılabilmesi amacıyla çok sayıda yiyeceğin ve bitkinin kullanımıyla ilgili özel durumlara değinilmiştir.

Süt arttırma amacıyla kullanılan uygulamalar arasında rezene, yulaf, fesleğen, sıcak kompres, uyku, sıvı tüketimi, sarımsak, tarçın gibi yöntemler bulunuyor. Her bir yöntemin kullanılması sonucu elde edilecek sonuç kendine özel olduğu gibi, doğrudan annenin sağlığını ve süt üretimini destekleyen hormonların desteklenmesi için büyük bir öneme sahiptir.

Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir?

Sütün artırılabilmesi amacıyla en çok kullanılan süt yapan yiyecekler için aşağıdaki üç yöntemi de deneyebilirsiniz.

  • Rezene: Kullanılması için her gün bir bardak rezene çayının demlenmesi gerekiyor. Demlenen çayın ılık bir şekilde içilmesiyle birlikte, bir haftadan kısa süre içerisinde sütün arttığı net olarak gözlemlenecektir. Bebeğe hiçbir zararı olmadığı gibi, annenin hormonlarını olumsuz etkileyebilecek veya zarar verebilecek bir yapısı da bulunmuyor. Her anne tarafından özellikle en çok kullanılan yöntemler arasında, tohumları süzülmüş rezene yer alıyor.
  • Fesleğen: Fesleğenin suyunun süzülmesi için bir bardak suya 7 ila 10 adet arasında yaprağının atılması yeterli olacaktır. Fesleğen yapraklarını ortalama 5 dakika boyunca kısık ateşte kaynattıktan sonra, içerisine şeker atmak yerine sadece bir buçuk kaşık bal koymanız gereklidir. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez tüketilmesi, anne sütü üretiminin artması için son derece etkilidir.
  • Yulaf: Bu yiyeceğin kullanımı sadece anne sütünün artırılması için değil, aynı zamanda demir eksikliğinin giderilmesi için çok sık tercih ediliyor. Her sabah kahvaltısında bir kase dolusu yulaf ve yanında birkaç meyve parçacığına yer vermeniz bir hayli etkili olacaktır.

Hangi Yiyecekler Anneler İçin Yararlıdır?

Anneler tarafından çok sık tüketilmesi gereken yiyecekler arasında, lifli ve süt üretimini destekleyecek olan yiyecekler yer alıyor. Normal bir süt üretimine sahip olan annenin dahi bir anda stresten veya korkudan dolayı sütü kesilebilir. Bu tarz durumların üstesinden gelebilmek için psikolojik yardıma ihtiyaç duyulacağı gibi, ek olarak yiyeceklerle destek sağlanması son derece önemli oluyor.

Bal, fesleğen, yulaf, tarçın ve sarımsak gibi yiyeceklerden her zaman yararlanılabilir. Bu yiyeceklerin çok fazla değil, sadece gün içerisinde bir ila iki kez ortalama oranlarda tüketilmesi istenen sonucun alınabilmesi için önemlidir. Süt yapan yiyecekler hangileri sorusunu soran kişilerin dikkat etmeleri gereken yan faktörler arasında stres durumu ve uyku düzeni yer alıyor.

Anne Sütü Nasıl Artırılır?

Anne sütünün çok daha fazla gelmesi ve bebeğinizin ihtiyacı olan miktarda süte ulaşılabiliyor olması gereklidir. Bu nedenle özellikle çocuğunu sütünün azlığından dolayı yeteri kadar emziremeyen anneler tarafından günde hiç aksatılmadan üç öğün beslenilmesi ve sağlıklı beslenilmeye dikkat edilmesi gibi tavsiyelerde bulunulabiliyor. Asla uygulanmaması gereken durumlar arasında ise sigara içilmesi, kahve içilmesi, maydanoz ve çok fazla un bulunan yiyeceklerin tüketilmesinden kaçınmak yer alıyor. Şekerin ve nanenin çok yüksek tüketimi, anne sütünü azaltan yiyecekler arasında yer almaları nedeniyle zararlıdır.

Doğal Yollardan Anne Sütü Nasıl Artırılır?

Doğal yollardan anne sütünün artırılabilmesi için öncelikle en dikkat edilmesi gereken durumların başında uyku düzeni geliyor. Bir anne için gün içerisinde sadece 4 – 5 saatlik uyku, hiçbir şekilde istenen hormon çalışmalarının elde edilmesi için yeterli değildir. Hem uykusuzluktan dolayı oluşacak sorunlar bir anda tetiklenecek hem de hormonların yanlış yönetilmesine neden olacak uykusuzlukla sütte azalma görülecektir.

Anne sütü arttırmak için gün içerisinde en az 8 saatlik uyku, aşırı yorgun olmama ve dinlenebiliyor olma durumları bir hayli önemlidir. Doğal yollardan annenin sütünün artırılabilmesi için en sık kullanılan yöntem ise komprestir. Göğüs kompresi anne sütü gelmesi için özellikle bu bölgedeki kasların çalışmasının ve kan dolaşımının hızlandırılabilmesinin gerekliliği nedeniyle mutlaka yapılması gereken bir işlemdir. Normal şekilde sütü gelen anneler tarafından da kan dolaşımının desteklenmesi için, bebeğin emzirilmesinden önce sıcak kompresin uygulanması gereklidir.

Bu yayına ilk siz yorum yapın